不吃减肥药可以通过以下方式减肥：。1. 运动锻炼：避免盲目服用减肥药物，可以通过俯卧撑、跑步等消耗多余脂肪和热量，但需坚持3个月到半年才见效。2. 改善饮食：调整饮食结构，避免过多摄入脂肪和热量，否则脂肪会堆积导致肥胖。3. 抽脂手术：能快速达到减肥效果，利用负压吸取多余脂肪，需1万-1.5万元费用，1-2周内见效。
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怎样不吃药减肥？
自创一个超快简单的办法成功减掉了~而且不是很会反弹~和你分享下
吃肉不要淀粉配在一起吃，肉就和菜配的好，要吃淀粉就和菜配，建议用粗粮代替更快，更健康，
早，午都要吃，晚餐不要吃，这招必试必灵（受不了的话，就慢慢减少分量，或是吃水果，这样的效果当然的会慢一点，但效果很好，而且很容易持续）
牛奶还优格，也就试酸奶，要有益生菌的那种，要不然就水，白开水就好
如果有便秘的话，就要靠药物先解决，，这样真的最少去2斤
没事就按摩，泡澡。加快身体的代谢
运动的话，运动前抹上减肥身体乳液
运动就是散步和骑单车是最好的，，，不会像跑步一样像傻子，不会像连功那样像老人，不会像一般运动那样累死人，简单又方便，游泳是超好的，但是运动后不要吃东西哦。不然还是会胖的
少吃多餐，吃些健康型的东西，，，，，煎炸就少碰，不是说不可以吃，适当的时候可以犒劳下自己
不免俗的说还是要少吃多动
相信只要你有坚强的信念你一定会如你所愿的，，，，减肥是件艰难但是很快乐的事情，健康最重要，但是肥胖没有几个是健康的啦，所以建议去测试下BMI值。。去普通的减肥网都有这个