胳膊酸疼的治疗方法：。1. 局部按摩和热敷：通过正确的按摩手法和局部热敷可以缓解轻微酸胀感，促进血液循环和炎症吸收。2. 药物治疗：外用涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂、双氯芬酸钠凝胶，还可使用活血化瘀的膏药、口服布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片等另外一些治疗方法。3. 手术治疗：若局部感觉剧烈疼痛、有撕裂感、肌肉非常紧张，甚至出现肌肉撕裂等情况，需及时到医院接受检查，必要时采取手术缝合修复组织并进行局部制动。
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多半是动作不标准引起的。
找一个比较好，有经验的教练。
让他帮你修正一下动作。
不要勉强自己。