1、桑葚100克含34微克的硒元素
2、葡萄100克含2.74微克的硒元素
3、苹果100克含4.微克的硒元素
4、桂圆100克含12.6微克的硒元素。
其中桑葚在水果中含硒量是最多的，被称为抗癌之王，平时桑葚可以当水果食用，也可泡水，熬粥。