产后12个月，到了产后保养期的尾声，但是需要护理的事情还是很多。下面就让本站小编给大家整理一些产后12个月的护理对策，希望对你有所帮助！
产后12个月的护理方法
1、逐渐减少喂奶的次数，不要一次性断奶。可以由每天喂3次奶逐渐减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。
2、饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等食物回奶。
3、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。
4、可以适当进行药物回奶，可以每日3次用炒麦芽50克煎水喝，还可用小布袋包裹芒硝后避开乳头乳晕敷在乳房上，也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但必须遵医嘱服用。
5、断奶成功后，建议妈妈可适当进行体育锻炼，多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性。
6、若出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊治疗，切勿耽误。
产后12个月的营养提示
1、肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
2、蛋类和乳制品：牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的营养成分。
3、蔬菜类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变得更健康。莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
4、水果类：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的帮助。青木瓜含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。
5、核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性征的发育。
6、海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
7、中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
柚汁牛排 食材：牛排150g，柚汁10g，西兰花20g，胡萝卜20g，盐5g、黄酒3ml、干罗勒3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。做法：牛排锤松，柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟;西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用。平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中。锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
产后12个月的恢复技巧
1、采取正确的睡姿。妈妈在睡觉时最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，导致血液循环不畅通，影响促使乳腺发育的激素运送，耽误胸线修复。
2、按摩乳房。妈妈可以在每天沐浴后按摩乳房。洗完澡后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压，这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。
3、坚持戴胸罩。不戴胸罩的话，产后由于泌乳而增重的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
4、产后丰胸操。每天坚持做产后丰胸操，能修复胸线，保持良好胸型。
屈腿舒展式：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰，呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
伸展回复式：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。