宫缩，顾名思义即子宫收缩，孕晚期时伴随着腹痛而来的宫缩可作为判断临产的重要依据。如何分辨真假宫缩的呢？本文是小编整理如何分辨真假宫缩及预防方法的资料，仅供参考。
如何分辨真假宫缩
1、假宫缩——无规律、无周期
在准妈咪分娩前1个月，子宫肌肉较敏感，时不时会出现不规则子宫收缩，持续时间较短，力量弱，或只限于子宫下部。这一症状持续经数小时后又停止，但这种宫缩并不能够使子宫颈口张开，也不会造成胎儿的分娩，所以称为假阵缩。假宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。
2、真宫缩——浪潮般阵阵扩散
真正的分娩来临，子宫收缩是有规则性的。在最开始间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，达到40秒-60秒。程度也随之加重，间隔时间也缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
真宫缩的疼痛如浪潮一般，一阵一阵向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。当然，这个时候准妈咪只要和医生配合好，利用呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
生二胎前的宫缩
宫缩是临产的一个重要特征，简而言之，就是有规则的子宫收缩即宫缩。宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。
从宫缩到生产的时间每个人不一样，有的人需要三四个小时，有的需要十几个小时，一般二胎比一胎的生产时间要快。
宫缩注意事项
宫缩来袭，并不是所有人都能及时感受到，给您推荐一个计算宫缩的好方法，便于您掌握自己的身体情况。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
如果您的症状与正常的宫缩情况相吻，不必过于担心，如果您的症状是异常的，则要尽早就医。此外宫缩发生一定要注意休息，正常的宫缩现象，孕妇不需要太紧张，只要计算好宫缩频率，
孕期怎么防止宫缩发生
1.准妈妈要保证睡眠充足，一旦身体感到疲倦，最好马上平躺休息，保持安静。
2.进行散步、体操等运动时，要控制好时间和力度，如有身体不适要立即停止。
3.做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身体受凉，容易引发宫缩。
4.避免弯腰压迫到腹部，不可以长时间手提重物。
5.保持轻松的情绪，不给自己施加压力。
6.宫缩发生时，不要过于激动，而应冷静应对，利用呼吸法调适。
准妈妈处理宫缩的办法
1.首先轻轻平躺于床上，合上双眼，用鼻子深呼吸。
2.然后用嘴巴进行深呼吸，逐渐放松腰、腹部。
3.接着用鼻子深吸一口气，屏气片刻，再慢慢长呼气。