前 言
篮球是中学生最喜爱的运动项目之一,锻炼身体的综合效果好,能培养学生团队合作,积极进取的拼搏精神,是初高中体育教学的内容之一.篮球运动作为一个运动竞技运动项目,是以投篮为中心,以得分多少决定胜负而进行的攻守交替 集体对抗项目.
篮球运动是一项趣味性较高的运动,教师要保护和进一步培养学生对篮球运动的兴趣,在教学中采取合理的丰富多样的游戏化教学方法,使学生获得正确的篮球理论知识和运动方法提高他们的运动水平,从而使学生对篮球运动由一般的兴趣转化为执着的热爱.
目 录
第一章 篮球常识 第一节 篮球运动的起源 第二章 教学内容
第一节 篮球防守移动技术 第二节 篮球双手胸前传接球 第三节 篮球单手肩上投篮 第四节 篮球持球突破练习 第五节 篮球进攻战术基础配 第六节 篮球教与学的评价
第一章 篮 球 常 识
第一节 篮球运动的起源
11年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。 为了纪念奈史密斯博士发明篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。
起初，奈史密斯将两只桃篮分别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得１分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。
到13年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。 12年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续３次犯规判负１分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、９人、７人，13年定为每队上场５人
1904年在第３届奥林匹克运动会上第１次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界。这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“区”内停留３
秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球１次，投不中罚球２次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“区”（也叫“３分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。19年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有１次不中再加罚１次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到８次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。
篮球运动是16年前后由天津中华教青年会传入中国的，随后在北京、上海教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有１米直径的中圈，中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技术也简单，中圈跳球后，谁接到球就自己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后，进攻和防守的５名运动员，有了较明确的分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫１人助攻（活动后卫），１人留守后场（固定后卫），两前锋也变为１人留在前场专管偷袭、快攻，１人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规４次即被取消比赛资格，犯规
罚球可由队长指定任何１个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高。
第二章 教学内容
第一节 篮球防守移动技术
在篮球技术中，滑步用于抢占和堵截进攻队员的路线和位置，它是防守移动的一种主要方法。滑步易于保持身体平衡，可向任何方向移动，同时可分为侧滑步（横滑步）、前滑步和后滑步。
滑步技术的动作方法：（以侧滑步为例）两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视盯住对手。向左滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，滑步时身体要保持平稳。
滑步技术的动作要点：重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬，同侧脚同时跨出，异侧脚再跟，保持原来姿势。
滑步技术的易犯错误：重心高，身体上下起伏和上体过于前倾，动作不连贯不协调。
滑步易犯错误纠正方法：先慢速体会动作，体会脚蹬地的方向，降低动作重心。
在篮球技术中，交叉步技术是为了及时起步，抢占有利的防守位置，所采用的移动步伐。
交叉步技术的动作方法：向右移动时，左脚用力蹬地后迅速向从右脚前向右迈出，上体稍向右转，左脚落地，右脚迅速地向右跨步。两脚交叉动作要快，身体不要上下起伏。交叉步后重心落在两脚之间，交叉步实质上是面对对手的侧身快跑动作。
交叉步技术的动作要点：两脚蹬转起动（脚尖要指向跑的方向），速度快，降重心，身体保持平稳。
交叉步技术的易犯错误：易出现明显的腾空现象，身体重心未落在两腿之间影响衔接下一个动作。
交叉步技术的纠正方法：先慢速体会动作。保持动作重心。
在篮球技术中，撤步技术是变前脚为后脚的一种起步方法，防守队员为了保持有利位置，特别是当进攻队员从自己前脚外侧持球突破或摆脱时，常用撤步，并与滑步、跑等结合运用。
撤步技术的动作方法：撤步时前脚掌内侧用力蹬地，同时腰部用力向后转胯，前脚后撤，后脚的前脚掌碾地。当前脚后撤着地后，紧接着滑步，保持身体平衡与防守姿势。后撤步时撤步角度不易过大。
撤步技术的动作要点：前脚用力蹬地，利用腰部力量带动转胯，后脚的前脚掌要积极碾转蹬地。
撤步技术的易犯错误：撤步时后脚碾地动作不明显。撤步方向过于后。 撤步技术的纠正方法：原地模仿练习。 （二）练习方法
(1)成四列横队相距3米站立, 让学生体会起动的要领练习 (2)看手势做左右两个方向的滑步.交叉步练习 (3)两人一组作向撤步的练习
(4)看手势作滑步,交叉步,撤步的综合练习 (5)两人一组加防守做综合练习
第二节 篮球双手胸前传接球
传球要点: 持球正确.蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。
接球要点:手型正确,触球时手臂缓冲动作柔和,连贯.
双手胸前传球的练习方法 1、原地模仿练习 目的：
徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 方法：
练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。
要求：
身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。 2、原地持球翻腕练习 目的：
体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 方法：
两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。 要求：
身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。 3、原地对墙传球练习
目的：体会原地双手胸前传球的手法。
方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。
要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。 4、原地自抛自接球练习 目的：体会原地持球动作。
方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。
要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。
5、原地传接球练习
目的：体会原地双手胸前传球完整动作。
方法：两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。 要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。 6、原地三角、四角传球练习
目的：体会原地双手胸前传球完整动作。
方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～米按顺时针或逆时针方向依次传球。
要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。 7、迎面跑动传接球练习
目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。 方法：学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。
要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。 8、全场二人跑动传接球练习
目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。
方法：两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。 要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。
传接球技术易犯错误及纠正方法 (1)接球时手形不正确，无缓冲动作。 纠正方法：
以正确手型迎球，要求臂、肘关节放松，接球时顺势后引。可组织两人一组一球，一人单手举球或轻轻抛球，另一人以正确的手形去接球，借以帮助体会动作。
(2)持球手型不正确，掌心触球，传出的球无力量。 纠正方法：
可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习). (3)双手持球或传球时，肘关节外张。 纠正方法：
要求手腕、手指放松，肘关节自然下垂，
(4)双手传球时用力不一致，传出的球侧旋，两手有交叉动作。 纠正方法：
可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿性练习，体会传球动作的连贯性和上肢下肢动作配合的协调性；然后采用两人一组(由慢到快，由近到远的)传球练习，或者采用持球对墙练习传球方法，体会出手动作和上下肢协调配合。特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。
(5)行进间传接球时，手与脚步动作配合不协调，腾空过高。 纠正方法：
进一步了解行进间传接球和手脚配合的方法，强调传接球时不要向上跳，要正常向前跑动，可采用在慢速中先传，接固定球的练习.
第三节篮球单手肩上投篮
单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
一 持球姿势：
以可手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
二、持球手型：
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
三、投篮动作：
投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
四、出手动作：
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
（二）练习方法
1、原地徒手模仿投篮动作。
练习要求：体会投篮手法和用力过程。 2 对墙投篮练习
2、两人一组，相距3-4米对投。
练习要求：体会投篮手法和身体的协调配合。 3、一人一球在罚球线投篮练习。 、
单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
1、单手持球不稳
原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展
原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。 纠正方法：肘关节内靠。 3、投篮时用力不协调
原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈 原因：对手腕前屈动作不理解。
纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。 5、球在空中飞行不后旋
原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分 纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。 6、抛物线太低
原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。
第四节 篮球持球突破练习
持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，及时地把握突破时机，合理地运用突破技术，是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对方的防御部署，为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用，使突破技术灵活多变，就能更好地发挥突破技术的攻击力。
持球突破:同侧步突破和交叉步突破
持球突破的要点:蹬跨、转体探肩、推按球和加速
（一）蹬跨
队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心
落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。突破时，用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同时，中枢脚力碾地，上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的第一步要稍大，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬力量，争取第一步就接近甚至超越对手。第一步落地后，膝关节要保持弯曲，脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。
（二）转体探肩
在蹬地跨步、上体前移的同时，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速度，同时占据空间有利位置和保护球。
（三）推按球
在蹬跨、转体探肩的同对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的手运球，使球反弹高度在腰膝之间。
（四）加速
在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力地蹬地，加速超越对手。
（二）练习方法示例
1．在无防守情况下持球突破练习
（1）每人一球，做原地持球交叉步、同侧步的动作练习。体会突破动作的技术要领以及身体各部位的协调配合。
（2）两人一组一球，相距2m面对站立。轮流做同侧步、交叉步突破练习，相互检查中枢脚是否移动，跨步、转体探肩是否正确，推按球是否及时。
（3）每人一球，向前上方抛球后，迅速移动去用单手或双手接球急停，做交叉步或同侧步持球突破动作。
（4）突破上篮练习。
2．在有防守情况下持球突破练习
（1）接球急停突破练习。 要求：防守由消极到积极。 （2）一对一接球急停突破练习。
要求：接球急停与假动作结合，突破要果断，速度要快。 （3）在对抗情况下持球突破练习。
方法：半场二对二、三对三攻守。防守队员固定盯人，进攻队员不准运用掩护，持球队员运用投、传、突结合进攻。
（三）易犯错误及纠正方法
纠正方法：1.中枢脚不稳的原因；以一脚为轴，持球做跨步、撤步、转身的练习，反复体会中枢脚的涵义，在慢速中进行蹬跨、转体探肩、推按球练习。
2．蹬跨无力，身体重心过高，远离防守。
纠正方法：多做原地持球向左、右跨步练习，强调蹬地、转髋、移重心。
3．推按球落点不对，保护球不好。 纠正方法:教师反复示范和讲解.
第五节 篮球进攻战术基础配合
篮球进攻战术基础配合是指进攻时两三人之间有组织有目的的协同行动 ,它包括传 切配合、策应配合、突分配合、掩护配合和快攻配合。全队完整的进攻配合必须建立在基础配合之上。熟练地掌握两三人的传切、策应、突分、掩护等基础战术配合及其变化 ,是提高全队进攻战术配合质量的重要保证。在这里我们主要学习传切配合和突分配合.
一、传切配合
传切配合包括一传一切和空切配合。
配合要点: 1.切入队员的动作要突然 ,要利用速度和假动作摆脱防守 . 2.持球队员则要有攻击性 ,能够以投篮和 突破动作吸引防守队员的注意力 .
④传球给⑤后利用速度和假动作摆脱的防守 ,切入篮下接⑤的回传球上
的防守，
篮。⑤接球前，用假动作摆脱防守 ,接球后做投篮或突破的动作吸引并及时将球传给切人的④上篮。
④传球给上提接球的⑤，⑤接球后以假动作吸引防守假动作摆脱
，此时另一侧⑥做
，空切篮下接⑤传球上篮，⑤去冲抢篮板球。
传切配合的练习方法
（图1）参加者分两组。④传球给⑤后做向左切入的假动作，然后变向从右侧切入，⑤接球后回传给⑥，并做向底下线切的假动作，然后变向从内侧横切。④切入后至⑤排尾，⑤至④排尾。依次进行练习。
要求：变向节入动作要快，切入过程中要侧身看球。
参加者分三组，图(三)④与⑤各持一球，④传球给⑥后从右侧切入接⑤传球投篮。⑤传球给④后，横切接⑥传球投井下石篮。
传切配合易犯错误及纠正方法:
1. 队员传球后不作异侧假动作 纠正方法:教师多提醒或设立标志物
2. 队员切入时不看球不看球或没有跑弧线 纠正方法:教师多提醒和设立标志物
3. 切入时重心高,速度慢 纠正方法:教师多坐示范及设要求 （一）突分配合方法
突分配合技术要领
1.上篮动作必须逼真，才能真正吸引防守。2.其他进攻队员则要在持球同伴突破的一刹那，及时摆脱防守，占据有利位置，以便接球投篮.
如 1 ．④运球突破 下的⑤，⑤立即投篮，如遇
的防守， 上移补防，④将球传给插入篮
的回防，由于已抢占篮下有利位置，应该强攻。
2 ．④传球给⑤，⑤突破 进入篮下， 进行补防，⑤可将球传
的回防，争
给从不同方向插入的⑥，⑥接到⑤的分球后立即投篮，如遇到 取强攻。
突分配合示意图 突分配合示意图 突分配合的练习方法
学生分两组。开始时④持球突破，在突破中跳起分球给向两侧移动的⑦，⑦在接球后示意投篮动作，然后传球给⑤，⑤接球后人底线或内侧突破，跳起传球给接应的⑧。位置交换④到⑦排尾，⑦到④排尾。练习一定次数后，改换从左边突破分球练习。
要求：突破要有速度，注意保护好球。接应分球的队员移动要及时。 （教师）持球运球，④、⑤为防守（消极防守）。④接 传球后向篮下运球突破，当遇到⑤补防时，将球分给移向空位的⑤，⑤接球投篮。④、⑤抢篮板球回传给 。位置按逆时针方向。若干次后可从左边突破分球。
要求：④接球前要做摆脱动作，突破时保护好球，⑤要及时突然移动至空隙地区接应。
突分配合易犯错误及纠正方法:
1 突破队员只顾运球没有看摆脱出机会的对友
纠正方法:教师反复示范讲解技术要领及示范配合的时机
2无球队员注意力不集中,摆脱速度慢
纠正方法:教师提醒学生注意力集中并反复练习摆脱 3突破队员突破没有目的 纠正方法:教师反复讲解
第六节 篮球教与学的评价
一,篮球动作评价标准 (一)原地单手肩上投篮
1 评价方法:罚球线后每人罚球10次,计命中率 2 评价标准: 成绩 达标 技评 优 投中6个 整个动作完成好 良 投中4个 整个动作完成较好 中 投中3个 整个动作能完成 差 投中1个 整个动作基本不能完成 (二)运球接行进间单手肩上投篮
1 评价方法:从一侧中线和边线的交叉点开始,运球快速跑向球篮接行进间单手肩上投篮(如投篮不中须补篮命中),然后,运球到另一侧中线和边线的交点出后，迅速折回篮下投篮,投中后返回到出发点,以所需时间确定成绩.
2 评价标准 成绩 男生 女生 优 17 21 良 19 23 中 21 25 差 21以上 25以上 技评 整个动作完成好 整个动作完成较好 整个动作能完成 整个动作基本不能完成 (三)比赛评价
1 评价方法:教师通过比赛的形式,学生在比赛中,通过其表现出来的篮球的基本技术,意识,身体素质等综合情况进行全面的评价.
二 教师评价的注意事项
1 除评价主要动作的掌握程度外,要注意掌握动作过程中的评价，以提高学生在学习中的思维能力.
2 影响动作掌握与运用的因素,除了身体素质，理解能力外,还有思想情绪因素,所以教学过程中应对学生的学习态度进行评价,但应以正面引导为主.
3 评价应注意区别对待. 4 教学评价应与教学目标相对应.
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